Mentalna higijena

ODRŽAVANJE MENTALNE HIGIJENE
  • Čim se probudite ustanite iz kreveta - pokušajte ne gledati društvene mreže i vijesti prije nego što obavite jutarnju higijenu

  • Radite one aktivnosti nakon kojih se osjećate bolje, a izbjegavajte one koje vas uznemiruju

  • Nastavite uzimati lijekove ako ih pijete - na taj ćete način zadržati i osjećaj za dnevnu rutinu i kontrolu nad situacijom

  • Pokušajte limitirati količinu kave koju pijete - kofein pojačava paniku i tjeskobu. Umjesto toga pijte čajeve (kamilica, lavanda, matičnjak), beskofeinsku kavu ili prirodni sok

  • Ako imate kućne ljubimce družite se s njima - oni nas smiruju

  • Odredite si vrijeme za vježbanje i vježbajte koliko možete- kada ste aktivni smanjuju se stres i tjeskoba

  • Ostanite povezani s ukućanima/kama, a ako živite sami komunicirajte telefonski ili preko društvenih mreža

  • Slušajte svoje tijelo i recite ne kada nešto ne možete

  • Zadajte si male ciljeve koje možete postići unutar kuće

  • Izbjegavajte pretjerano čitanje vijesti i boravak na društvenim mrežama - umjesto toga uključite se u smislene aktivnosti u svom domu









Ispiši stranicu